Kennst du das Gefühl, dass Angst dein Leben immer enger macht? Vielleicht erlebst du Panikattacken, quälende Gedanken oder eine ständige innere Unruhe. Vielleicht meidest du inzwischen Situationen, die dir früher leichtgefallen sind.

Du bist damit nicht allein – auch wenn es sich oft genau so anfühlt.

Dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt auf einem Weg vom Verstehen deiner Angst hin zu neuer innerer Stärke. Es zeigt dir, wie Angst entsteht, warum sie sich manchmal so übermächtig anfühlt und wie Gedanken, Körper und Verhalten dabei ineinandergreifen. Begleitet wirst du dabei von Anna, David und Lea – drei Menschen, deren Geschichten typische Erfahrungen widerspiegeln und in denen du dich vielleicht wiedererkennst.

Was dich erwartet:

• Teil 1 – Angst verstehen: Wie Angst als Schutzsystem funktioniert, warum das Gedankenkarussell dich gefangen hält und wie dein Körper auf Alarm reagiert
• Teil 2 – Angst durchschauen: Vermeidung erkennen, Denkfallen entlarven und das Bedürfnis nach Kontrolle verstehen
• Teil 3 – Stärke entwickeln: Ressourcen aufbauen, Selbstmitgefühl statt Selbstkritik und ein neuer Umgang mit Rückschlägen
• Teil 4 – Ein neues Leben mit weniger Angst: Mit Unsicherheit leben lernen, die eigene Geschichte neu schreiben und alles Gelernte in den Alltag integrieren

Am Ende jedes Kapitels findest du Reflexionsfragen, die dir helfen, das Gelesene auf dein eigenes Leben zu übertragen.

Wichtig zu wissen: Es geht in diesem Buch nicht darum, Angst völlig loszuwerden – das wäre weder realistisch noch gesund. Es geht darum, ihr die übermäßige Macht zu nehmen und zu lernen, trotz Angst frei zu handeln.

Ergänzend dazu gibt es das passende Workbook „Angst verstehen – innere Ruhe finden“, mit dem du das Gelesene praktisch vertiefen kannst.

Über die Autorin

Jeannine Borchers ist dreifache Mutter, Psychotherapeutin und Pädagogin mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Familien. Mit ihrem Projekt „Lebend-ICH“ verbindet sie therapeutisches Fachwissen mit einfühlsamen Texten, die Menschen helfen, ins Gespräch mit sich selbst zu kommen.