Eine geführte Meditation für Momente emotionaler Überforderung

Manchmal ist einfach zu viel da.

Zu viele Gedanken. Zu viele Gefühle. Zu viele Anforderungen. Vielleicht spürst du Unruhe, Anspannung oder das Bedürfnis, einfach nur raus aus diesem Zustand zu kommen.

Gerade dann fällt es oft besonders schwer, sich selbst wieder zu erreichen.

Diese rund 14-minütige geführte Meditation mit Stimme und Musik schenkt dir einen Moment, in dem du nichts lösen, erklären oder leisten musst. Sie lädt dich dazu ein, aus dem Funktionieren auszusteigen, deine Aufmerksamkeit wieder zu dir zu holen und deinem inneren Erleben mit mehr Ruhe und Freundlichkeit zu begegnen.

Die Meditation eignet sich besonders für dich, wenn du …

• dich schnell emotional überfordert oder überflutet fühlst, 
• in stressigen Momenten schwer zur Ruhe kommst, 
• viel grübelst oder innerlich angespannt bist, 
• dazu neigst, deine Gefühle wegzudrücken oder gegen sie anzukämpfen, 
• dir einen einfachen Weg wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen. 

Du kannst die Meditation immer dann nutzen, wenn du merkst: Gerade wird es mir zu viel. Oder ganz bewusst als kleine Auszeit in deinem Alltag.

Mach es dir bequem, nimm dir diese wenigen Minuten und erlaube dir, für einen Moment nichts anderes tun zu müssen.

Du musst nicht erst alles in Ordnung bringen, um wieder bei dir ankommen zu dürfen.