Weil du mehr bist als deine Angst!

Wissen allein verändert selten etwas – erst das Handeln bringt echte Veränderung. Genau hier setzt dieses Workbook an: als praktischer Begleiter zum Buch „Angst verstehen – innere Ruhe finden“, mit dem du das Gelesene direkt in deinem eigenen Leben anwendest.

Dieses Workbook ist kein Leistungstest und kein Ort, an dem du „richtig“ oder „falsch“ sein kannst. Es ist ein stiller Begleiter, der dich einlädt, dich selbst besser zu verstehen – in deinem eigenen Tempo, ohne Druck.

In 15 Kapiteln arbeitest du dich mit konkreten Übungen, Tabellen und Reflexionsfragen durch Themen wie:

• Deinen persönlichen Angstkreislauf sichtbar machen
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Körperliche Angstsymptome verstehen und beruhigen
• Vermeidung erkennen und kleine Mut-Schritte gehen
• Denkfallen aufdecken und neue Sichtweisen entwickeln
• Selbstmitgefühl statt Selbstkritik entwickeln
• Mit Rückschlägen freundlich umgehen
• Schritt für Schritt in die Freiheit – dein eigenes Mut-Tagebuch
• Achtsamkeit und innere Ruhe im Alltag verankern
• Deine eigene Geschichte neu schreiben

Jedes Kapitel schließt mit einem Abschlussimpuls, der dich zum nächsten Schritt trägt. Am Ende hast du deinen ganz persönlichen „Werkzeugkasten“ und Angst-Kompass entwickelt, den du im Alltag nutzen kannst.

Für wen ist dieses Workbook geeignet?
Für alle, die bereits das Hauptbuch gelesen haben oder parallel dazu aktiv an ihrer Angst arbeiten möchten – ehrlich, in ihrem eigenen Rhythmus, ohne Perfektionsdruck.

Über die Autorin
Jeannine Borchers ist dreifache Mutter, Psychotherapeutin und Pädagogin mit langjähriger Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Familien. Mit „Lebend-ICH“ schafft sie Räume, in denen Menschen sich selbst mit Geduld und Mitgefühl begegnen können.