Verstehen. An dir arbeiten. Fühlen.

Manchmal sind Gefühle nicht einfach nur da. Sie sind laut, intensiv und überwältigend. Vielleicht reagierst du stärker, als du eigentlich möchtest, ziehst dich zurück, funktionierst nur noch oder merkst erst viel später, was eigentlich in dir los war.

Dieses Bundle begleitet dich auf drei Ebenen: mit dem Kopf, im aktiven Tun und über dein eigenes Erleben.

Verstehen – mit dem Buch
„Wenn Gefühle zu viel werden“ hilft dir zu verstehen, was bei emotionaler Überforderung in dir passiert. Du lernst dein inneres Alarmsystem kennen, beschäftigst dich mit Fight, Flight, Freeze und Fawn, mit Triggern und inneren Mustern und erfährst, wie Selbstregulation, Selbstmitgefühl und gesunde Grenzen dir helfen können, wieder mehr innere Balance zu finden. 

An dir arbeiten – mit dem Workbook
Wissen allein verändert noch nicht automatisch das, was wir im Alltag tun. Deshalb bringt dich das Workbook vom Verstehen ins persönliche Arbeiten: Was löst meine Überforderung aus? Wie nehme ich Gefühle eigentlich wahr? Was passiert dabei in meinem Körper? Was gibt mir Kraft – und was brauche ich, wenn es mir zu viel wird? Mit Reflexionsfragen und Übungen zu Gefühlswahrnehmung, Regulation, Selbstmitgefühl und langfristigen Zielen lernst du dich selbst Schritt für Schritt besser kennen. 

Fühlen – mit der Meditation
Und dann darf der Kopf auch einmal Pause machen. Die geführte Meditation ergänzt Buch und Workbook um die Ebene des Erlebens: nicht noch mehr analysieren und verstehen müssen, sondern bewusst wahrnehmen, zur Ruhe kommen und dir selbst Raum geben.

Drei Wege, die zusammengehören

Das Buch gibt dir Wissen.
Das Workbook macht es zu deinem eigenen Weg.
Die Meditation bringt dich vom Denken ins Fühlen.

So entsteht aus „Warum bin ich eigentlich so?“ nach und nach ein „Ich verstehe, was in mir passiert – und ich weiß besser, wie ich für mich da sein kann.“

Das Bundle ist für dich, wenn du deine Gefühle nicht länger wegdrücken, kontrollieren oder einfach nur irgendwie aushalten möchtest. Sondern wenn du lernen willst, sie zu verstehen, mit ihnen umzugehen und dich selbst auch dann zu halten, wenn es in dir gerade ziemlich laut wird.